dieta bez

Dzisiaj oficjalnie zaczynam zabawę. 8-) Dzień 1, 26.10.2013, tydzień 1 1.Rano na czczo: Bieg: 30 min 2.Później TRENING A: Dół ciała, 2x20, 2120 I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 50kg/50kg 2. Przysiad plie 12,5kg/12,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 13kg/13kg 4. przysiad przedni 20kg/20kg II. Cardio orbitrek: 20 min III. Obwód no. 2 1. [...]

26.02.2014 Ergo Popływałam różne odcinki ale nawet nic nie zapisywałam bo trening bez energii tzn nie było źle, ale nie było tak jak powinno być %-) Ale tak to już jest jak się nie ma czasu na jedzenie. Zjadłam o 6 rano śniadanie a trening o 12.30 i dopiero kolejny posiłek po treningu @@-) Dieta 1. owsiane, whey, banan 2. ziemniaki, jajka, masło [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 19, Tydzień 3, 30.05.2014, TRENING Dzień 5: Każde ćwiczenie 3x20 1A. Thrusters 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx19 20kgx20/20kgx20/20kgx20 25kgx20/25kgx20/20kgx20 1B. SDLHP 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 2A. Młotki 6kgx20/6kgx18/6kgx16 [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 33, 13.06.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 10kgx20/10kgx20/10kgx20 10kgx20/10kgx20/10kgx20 10kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 17/17/15 20/19/17 20/17/14 20/18/15 20/18/14 W przerwie pomiędzy [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 47, 27.06.2014 TRENING Barki + core: 3x12 2022 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 6kgx12/6kgx12/6kgx12 Unoszenie rąk przodem (ponad głowę). 4kgx12/4kgx12/4kgx12 3. Unoszenie rąk bokiem stojąc. 2kgx12/2kgx12/2kgx12 4. Odwrotne rozpiętki. 2kgx12/2kgx12/2kgx12 Core: 3x12 , plank nie liczyłam ale [...]

Dziękuje wszystkim za wsparcie };-) http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg http://images66.fotosik.pl/14/2c28f64d68879cc8gen.jpg Na wstępie chciałam jeszcze raz bardzo podziękować za wybór mojej osoby do testu. Bardzo się cieszę, że miałam możliwość wspólnie prowadzić dziennik z dziewczynami. Ciekawe doświadczenie. Również bardzo [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d5d7d85c0faa4f57a285f93113caad01.jpg Piątek, czyli rano planowo aeroby, później zajęcia na uczelni i od 16 do 22.30 praca. Zawaliłem trochę z dietą bo ostatni posiłek jadłem w pracy a planowo miała jeszcze wskoczyć kolacja, której niestety nie było, a to dlatego, że pojechałem bezpośrednio po robocie do dziewczyny. Znajomość [...]

[...] 86-87) :((( - wszystko przez święta i brak aerobów WAGA 73.2 Od środy biorę się ostro za bieżnię. Zmniejszyłem też bilans kaloryczny, choć tak naprawdę przez ten tydzień dieta ostro leżała, bo ciężko przez święta jeść zgodnie z nią. Zmieniony przez - pompa_pit w dniu 2009-12-29 08:27:53 Zmieniony przez - pompa_pit w dniu 2009-12-29 08:28:56 [...]

A to moja dieta do oceny: I Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal II Posłek 9.30 Ser twarogowy półtłusty 100g Makrela wędzona 130g Oliwa z oliwek 10g Cebula 50g B - 46g, T - 35g, W 6g, 522 kcal III Posiłek 13.00 Jaja kurze całe 1 szt.(60g) Tuńczyk w oleju 150g Cebula [...]

[...] z orzeszków (Biedronka) bez soli , cukru. Zastanawiam się czy nie zrobić masła z migdałów i nerkowców - pół na pół i to traktować jako jeden z posiłków.Teraz mam "przerwę" dieta 3000 kcal (ledwo daje rade tyle zjadać :) ) a od poniedziałku chcę już na tej poniżej jechać plus 3x w tygodniu bieżnia po 1h20min (marsz 6km/h z regulowaną do pulsu [...]

Rozumiem, czyli trening + dieta + zabiegi kosmetyczne (piling, solanka, zimne/ciepłe prysznice, może jakieś kremy?, witaminki...) i cierpliwość. W pytaniu „czy trening/dieta wystarczy” chodziło mi o to, czy bez jakichś bardziej „inwazyjnych” zabiegów taki nadmiar skóry jak widać na zdjęciach się wchłonie (lub jest szansa go wypełnić mięśniami) czy [...]

[...] 85kg także jakieś pojęcie mam. Bez treningów bo nie ćwiczyłem z bicepsa 29cm weszło mi na 34cm a teraz jak poćwiczyłem to w prawej mam 36 max 36.5 a w lewej 36 niecałe. I dieta ułożona była z głową bo nie zatłuściłem się jak grubas tylko rozeszło się wszędzie - wiadome oponka urosła ale nie przeszkadza mi to aż tak. Dietę nadal mam tzn może [...]

6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~1g/kg zero pojęcia o diecie :-( w Twoim przypadku to podstawa. dalej celowałbym w krótki estr testa i może winko? clen? po pierwsze miska, bez tego nie ruszysz jeśli nie masz pojecia o diecie. chcesz redukowac? "zredukujesz". bez odpowiedniej diety miesnie tez znacznie spadna (schudniesz).

Pa biedroneczko ;* Wojtuś poniekąd masz racje od nowego roku ograniczam "wspomagacze" teraz dieta jest u mnie na 1 miejscu bez niej za suple się nie łapie Dbaj o zdrowie... Dbam chodząc na siłownie Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-17 22:02:23

a ja chcę wiejski i grahamkę bez środka owsianka na mleku z rana i reszta posiłków taka jak wyżej taka opcja by mnie radowała:D i dlatego się męczę z dietą Res tańcz, ja też tańczę, dobra opcja, fajna zabawa, nawet sam możesz poskakać, ja tak lubię Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-25 21:21:15

[...] na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak (siatkówka raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek Dieta : dieta wg ogólno przyjętych zasad zdrowego odżywiania tj. bez fast-foodów chipsów itp, zdrowa żywność, 4-5 posiłków dziennie z uwagą na to żeby zawierały pełnowartościowe [...]

[...] teraz musisz redukować tłuszcz i budować mieśnie od nowe paradoksalnie wrócić do punktu wyjścia... co do odzywek one nie dadzą ci nic jak nie będziesz jadł jak trzeba. dieta to 80 procent sukcesu. a trening prosty split push pull góra dół push pull leg masz w podwieszonych pierwszy rok treningu tam masz takie plany... kreatyna na pierwszy [...]

[...] na maxa.Wyleczyłem już trochę i postanowiłem,że zaczne się tutaj znowu udzielać. Cel-->powrót do formy z redukcją Waga-89kg pas-90cm klata-116cm bic-40cm udo-65cm dieta 2500kcal b-180/200g=800kcal tł-140g=1300kcal ww-max 100g=400kcal suplementy 1 cyklik thyrothem next gen 2x1tab cm3 4tab rano 4tab po tr bcaa xtra 10g po tr tauryna [...]

[...] tylko "siła wyższa" ... Dobrze, że sobie bez problemu organizujesz posiłki, a jakieś tam odstępstwa czasowe w weekend, to nie tragedia, nie przeszkodzi to w niczym, jeśli dieta będzie dobra ilościowo i jakościowo do Twoich potrzeb. Nie trzeba absolutnie jeść z zegarkiem w ręku, a kiedy widzisz, że Ci się plany "obsuwają", to zawsze możesz [...]

[...] (choć oczywiście bez konkretnej masy). Przy diecie redukcyjnej, którą stotosowałem wymiary leciały mi w dół (pas -8), a masa została taka sama :) Aha i nie zależy mi, by leciały kilogramy, obwody itd itd. Mi chodzi po prostu o estetykę sylwetki. A hiit'a dołożę, gdy noga wróci do pełni zdrowia. Jak wygląda dieta? Jest źle przygotowana?